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为什么做俯卧撑的时候感觉不到胸肌在受到锻炼？像是完全在用手臂力量做的一样。

2024-12-14 08:06:53

推荐回答（5个）

回答1：

俯卧撑，主要是三部分肌肉在起作用
三头肌，三角肌前束，胸大肌
一般人而言，三个里最弱的是三头肌
所以在做俯卧撑的时候，三头肌最先疲劳，导致不能继续俯卧撑的动作
也就是说，还没等到你胸大肌疲劳，因为三头肌的原因，你已经不能继续动作了，所以你感觉是在锻炼胳膊。
解决方法1.治本就是先做三头肌训练专项2.增加双手的距离，因为手间距越窄，三头肌越用力

回答2：

新手练习俯卧撑，最容易犯的5大错误，这样做难怪你的胸肌没感觉新手练习俯卧撑，最容易犯的5大错误，这样做难怪你的胸肌没感觉新手练习俯卧撑，最容易犯的5大错误，这样做难怪你的胸肌没感觉

回答3：

额。。。。做俯卧撑实际上是练全身的肌肉。俯卧撑放你的身体上的肌肉都处于紧张的状态。但紧张程度不同。所以在高强度练习后你会感到臂与胸部有酸疼感。而这两个地方的肌肉则是全身肌肉在做俯卧撑时处于最高强度的。还有姿势一定要正确不然效果不会太明显的（臀部一定要与上身永远保持一条直线）~

回答4：

胸肌不带力的光是臂力也是不行的，当时没感觉你连续做会感到酸，这说明也在用力的

回答5：

那是姿势不正确