首先想要健康的减肥一个月是根本不可能做到30斤的
想瘦当然有方法：断食，减肥药。虽然能做到短时间暴瘦，但是身体承受不住，面色变差，而且绝对反弹。
一般情况下就是适当的控制食量加运动，虽然说上去笼统但是比节食啊，减肥药什么的有效多了。还有很红的什么苹果断食法，过午不食。一是你要坚持下来，二是反弹的几率会很高。
推荐你关注几个健身指南的微博，可以下一个app记录每天摄入的卡路里。只要运动消耗大于摄入就会瘦。加油吧~减肥是个持久的此项目。
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