你提这个问题，不是你没有条件做器械运动就是懒，想一劳永逸。真正方便是有的，就看你乐不乐意做。那就是去体育用品店或者淘宝买一副插铅条的腕带，自己配上铅条。那你想提升腕力、臂力就变得非常方便了。你想想看，一天除了洗澡，其余时间都戴着插铅条的腕带，吃饭、玩电脑、上厕所、挠痒痒、写字等等，只要能用得上手的时候就是你锻炼腕力和臂力的时候，无时无刻、无所不在，你的力量也会在不知不觉在变强，一旦你感觉到没有任何重量时，马上加重铅条，力量又得到进一步提升，是不是很方便？随便提一下，我以前就是这样干的，知道现在，我出手都比一般人要重，也因此掰坏了不少的碗筷。
臂力和腕力可以买个小哑铃练卷腕，在家就可以。握力就买个握力器，像那种橡胶圈就可以，便宜好用。
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