成人缺锌都有哪些症状呢？吃什么好？

成人缺锌会不愿意吃饭，无力，时间长了，免疫力下降。头发干，黄，发胶，没营养不光滑，脸面，皮肤发干。要多吃点蔬菜，水果，增加维生素的吸收，多喝温开水。喝牛奶等等，就会好一些的。

成人缺锌会有食欲减退。主要是头发干枯发黄。如果缺的多可以补充微量元素。多吃水果和蔬菜。

不愿意吃饭，无力，时间长了，免疫力下降等 还是要去检查及时补锌的

成人缺锌常见表现脱发、厌食、记忆力减退、疲劳等情况。
男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。补锌可以适当的多食用生蚝、牡蛎、核桃等多吃干果，口服葡萄糖酸锌片。

成人缺锌的症状有：不爱吃饭、偏瘦偏矮、女性乳房发育缓慢、男性精子质量不来佳、免疫力下降、亚健康状态等；

补锌可以多吃动物的新鲜肝脏、自蛋黄、牡蛎和谷类食物，还有绿色疏菜，如菠菜、紫菜、以及黑木耳、芝麻等；特别是牡蛎，含锌量最高的，也是最常见百的。

但是，食补需要长期的补充才有作用，适当的配合锌剂来补锌效果更好，如服用新稀宝，锌的吸收率是食补的四倍，补充两周就能看到效果。度

此外，注意不吃生冷食物