我节食减肥后想恢复以前的饮食量不暴饮暴食会反弹吗反弹厉害吗

节食减肥后 只要回复正常饮食都会胖回来

建议水果多吃猕猴桃 橘子之类的酸性水果；粗粮吃紫薯，燕麦，这些能促进肠胃蠕动；肉类吃牛肉，鱼肉，虾这些低脂肪的肉类；
早餐可以吃粗粮加水煮蛋加低脂牛奶。
午餐可以吃青菜加低脂肉类，拳头大小的米饭。
晚餐和午餐一样。
就算也要合理饮食，营养平衡，多摄入蛋白质有利于减肥。

本来节食减肥就不是好的减肥方法，真的很不好，容易反弹，还伤害身体。如果是女生的话千万不要这么做。
节食的不良后果
不吃肉和主食，只吃蔬果，短期减重有效，但不能减脂肪，长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果一点肉和主食都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各项机能，破坏身体健康。

人类的身体非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足时储藏能量而在饥饿时消耗储存的能量——当你在节食时，你的身体会以为饥荒到来了，这时它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来v 实际情况是，如果过度控制进食量

你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为脂肪和碳水化合物的燃烧都需要酶和辅酶的催化，而酶和辅酶都需要从食物中获取，节食无法让身体获得足够的酶和辅酶

但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划已经成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

实际上适当限制饮食的确是减重的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难；相反，增加体重却越来越容易。

会的。会很厉害。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

减肥的道理很简单，让消耗的热量大于摄入的热量，这样身体就会被迫动用储备能源（脂肪）来供能，就瘦下来了。节食似乎可以解决的是“摄入的热量”这方面的问题，但身体可不是数学不等式这样简单。当你突然减少吃进去的食物或者干脆不吃饭了（吃当然肯定要吃些水果什么的），身体得到的信号是“食物短缺”，当恢复正常饮食后，身体就会极大地提高储备能源的效果，也就是脂肪的转化和储存效率大幅提高。所以，节食减肥后的体重反弹再正常不过。而且，节食减肥破坏营养正常供给和均衡，对健康毫无益处。

既然都减了，就不要半途而废，减肥是一个很漫长的事情，得需要坚强的毅力，很少有人能坚持下去，既然选择了减肥，并且还执行了一段时间就不要半途而废，否则你前面坚持的也作废了，想吃高热量的食物，就吃一点，没事的，但是不要吃多，否则减肥的道路也会延长。只要你不暴饮暴食，反弹的力度应该不会太大，吃了高热量的食物之后，可以去多走走，活动活动，不要坐在那里不动，减肥靠的是多运动，再管住自己的嘴巴