习惯性便秘该怎么办？

习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，因为大便滞留而使毒素吸收过多，导致面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。

——39健康网

由以上的引用可见，长期习惯性便秘对人身体健康是有危害的，那么长期习惯性便秘怎么办？接下来我们一起来看看解决便秘的方法。

有过便秘经历的人都知道，便秘是件多么可怕的事，长期习惯性便秘更是给身体健康造成不小的威胁。如果你是因为长期节食减肥而导致的习惯性便秘，那么我建议你需要恢复正常的饮食。长期节食减肥导致我们身体内分泌紊乱、新陈代谢缓慢，这样自然就会造成便秘。

长期习惯性便秘的人每天早上起来，空腹喝温开水200至500毫升，如果你能喝的下淡盐水效果更好。日常饮用水最好以开水为主，尽量少喝饮料，像是奶茶、可乐等含糖量高的饮料都是不利于排便的。

长期习惯性便秘的患者在日常的饮食当中，需要多吃含植物纤维的食品，像是五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品等食物。再加上一些具有吸水性的琼脂，有助于促进肠的蠕动，帮助排便。

长期习惯性便秘的患者应该纠正自己的饮食习惯，不要喝酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。要多吃富含维生素B的食品，像是粗粮、豆类食品，如果体内还是缺乏维生素B的话，我们可以服用维生素B1。

总而言之，长期习惯性便秘不仅给我们的生活带来困扰，还会影响我们的健康。故此，我们要配合健康合理的饮食加上适当的运动改善便秘的情况，但是大家千万不要滥用泻药哦，这样只会带来适得其反的效果。

对于长期便秘的人，我这里有这些小妙招。

• 少吃辛辣食物。长期吃辛辣的食物，会让自己肠胃不好，从而导致你消化不好，所以辛辣食物尽量少吃。

• 多吃水果。水果中富有丰富的维生素，对人身体好好处，而且多吃有些水果也有帮助肠胃消化、帮助排便的作用。例如：火龙果。

• 不挑食，多吃青菜。青菜中有人体所需要的维生素，多吃青菜可以平衡人身体所需要的营养，促进肠胃的消化。例如：我曾经就因为挑食，长年不吃青菜，导致我经常便秘，消化不好。所以，我也吸取教训，开始多吃青菜了。

• 少吃垃圾食品。垃圾食品吃太多，会让我们消化道东西杂乱，而且都是没有营养的东西。少吃垃圾食品，能让我们肠胃更加干净，也不会经常便秘。

• 注意饮食习惯，一天营养搭配均衡。

运动可以促进我们身体的新陈代谢，如果长久的不运动，而且吃完就喜欢躺着，会让我们身体消化功能不强。

所以，每天多运动半小时，增加了我们的新陈代谢功能，我们的身体消化、排便功能就能大增，与此同时，还可以让我们人看上去更加神清气爽。

每天坚持做一些活动腹部的瑜伽运动，也对缓解便秘也明显的作用。

都知道蜂蜜柠檬有排便、通肠道的功能，而且每天早上一杯热水，可以帮助我们的新陈代谢。所以，坚持这样做，对于长期便秘的问题。肯定是会减轻的。

以上是我针对长期便秘的方法，希望对你有用。

这是血燥所致，可以服用中药‘润肠汤’治疗：当归10克，生地15，麻仁15，枳壳7，桃仁15，金银花10，大黄10，熬水内服，每天一副服两次，连续5－7副可痊愈。

老年人便秘大多数是肠蠕动变慢造成的，与老年人的肠道消化功能减退有关。对于你母亲的情况，要适当参加体育锻炼，可以给予腹部热敷，按摩的方法处理。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
如果是由于便秘造成的肥胖，是很合适的。
而且尽量不要拖延，时间长会变胖，或者肤色不好，痘痘等这些问题，改善就好了