病情分析：你好，腰间盘突出不适合久坐，久立，弯腰运动。如果时间较长可以压迫椎间盘疼痛加重。指导意见：建议，应该多卧硬板床休息。多做小燕飞动作，锻炼腰肌。每天可以走步及快走，或者双手叉腰倒走。可以加强腰肌锻炼。不适合跑步及跳舞运动。
腰突患者注意保持正确的劳作姿势，避免过多的弯腰、负重。腰椎间盘突出压迫神经的，主要的治疗方式是平卧硬板床，卧床至少3周。如果疼痛厉害可外用独绝康， 缓解疼痛。适当的做牵引。如果保守治疗无效应考虑进行手术治疗。
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