能转，手续不麻烦。首先，你要在内地参保；第二，你可以请你的朋友，拿上你的身份证原件复印件和你朋友的身份证原件复印件在新疆社保局办理《社会保险参保证明》，网上那张带红章直接打印就可以了；第三，你拿着《社会保险参保证明》，你自己的身份证原件与复印件，公司合同原件与复印件（如果是公司参保）到内地社保局办理社保转入就可以了。
