我现在体重是180斤整。我想减到150-160斤这个样子，请问我该怎么做？

基数比较大，比较好减。早餐一杯燕麦，一只鸡蛋，不够的话可以外加两片杂粮面包，午餐前吃点水果，清淡点的绿色蔬菜，少许的米饭。晚餐可以喝点粥或者是果汁或者是脱脂牛奶和全麦面包……这样子就差不多了，还要多喝水哦……祝你成功

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我个人认为，平时注意饮食，不要过度摄入高热量的食物，多运动什么的，慢跑，做操，都是很好的项目，吃饭细嚼慢咽，这样可以让自己少吃一点，多吃水果，蔬菜，粗纤维什么的。

如果条件允许的话你可以多练练瑜伽，跳跳健美操。饮食控制好..再买点减肥药吃啦