每次运动30后才开始消耗脂肪，你可以算一下你的运动时间！
减少食物的摄入是对的，但一定要吃低脂，低能量的东西，否则是竹篮打水一场空呀。
祝你减肥成功！
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
为什么体重反而增加呢，请高手帮帮我，我快坚持不下去了谢谢 笨蛋。。。早就减掉10来斤了。节食反而更胖 谈到健康饮食，可以说没有多少食物像
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