肩周炎，你这个是肩周炎引起的肩膀疼，平时注意锻炼，可以面朝墙壁，手指如蜈蜙走路状往上爬墙，忍痛逐步增高，每天坚持1-2次，每次20分钟左右，抗痛坚持，这方法是抗粘连锻炼的关用的方法。如有条件者，可以先用热水袋或洗澡时用热水敷热患部再做此锻炼会疼痛减轻。在坚持锻炼时，外用敷肩%乐，这种中药的办法与锻炼结合，可以解jue后不再反复
