控制不住自己的情绪 算不算心里疾病 没有什么这类好的书籍介绍

不算心理疾病。

推荐书籍：《遇见未知的自己》，这本书从各个角度对人的情绪、心理进行剖析，看完之后会受益匪浅，教会我们看待问题要有不同的角度。

情绪调节方法支招：

1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

这个要看情况的。青春期的少年少女还有更年期的男女常常会情绪起伏很大，除了身体上的变化其实很大程度上还有生活压力的关系，比如高考中考啊，工作责任家庭责任之类的。偶尔也有比较严重的常常无法控制自己的情绪的乱发脾气的，这个比较少见，大多数的只是情绪起伏较大，偶尔控制不住情绪是正常的。
如果是我说的这种情况的话，建议你稍微放松一下，可以和父母或者友人倾诉自己的苦闷啊之类的，平时可以听听轻松一点的轻音乐，爵士乐摇滚什么的就算了，放松心情；做做运动，比如跑步啊，打羽毛球啊，发泄发泄；睡觉前喝杯牛奶，安安神。最极端的方式么……在空旷的地方大喊几声，或者对着沙包（没条件的话可以把被子捆起来代替）打几拳。情绪嘛，发泄出去就好了，一直憋着反而容易出事。
但是也要注意，既然发现自己有这种控制不住的情况，就要有意识的自己去控制，毕竟很多情况下，情绪化并不能给予我们帮助。而如何控制情绪，这个即使别人说了也不一定帮得上你的忙，最终还是要你自己努力的。

不算
只是类似情绪激动
遇事内心数30s
学会淡定

你的情绪如此狂躁，控制不住自己，是有内在原因的，是什么让你如此控制不住自己？