平时多让朋友按摩下，会有所减轻的。
1、不知道你说的包是什么性质的，正常人在低头的时候颈椎第七节会突出；
2、颈部的酸痛很多人都会有，一般与现代人经常用电脑或者颈部经常保持一个姿势有关，在颈部僵硬时适当活动颈部可有所好转，如果还不行，可以适当的贴点膏药；
3、你的枕头不应该换成很薄的，这样不利于保持颈椎的生理曲度，可以用颈部适当垫高，头部适当放低的枕头；
4、最后你如果真的怀疑颈椎变形的话拍一个X线片一下就看出来了，也不是很贵。
颈椎的保健很重要，如果有条件可以去网上搜一下颈椎的保健操。
上医院看看吧,别误了事!
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