用不上全力的话，有以下原因：第一，招式没做好，或不够熟练第二，腿力不够，建议多扎马步，绑着沙包跑步第三，没有领悟配套招式的心法口诀，没领悟其力与力之间的枢纽点，无法全力使出，建议多修习所练外功的配套内功，如果是没有内功的外功，请直接忽视第三点，回看第一第二点。just all
传统站桩+负重深蹲
据说有一种面壁蹲坐起立的方法可以锻炼腿部力量。不过用不上力可能跟腰力有关系，而不是下盘的问题
