我现在很郁闷,谁能帮帮我?

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄汤。

调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦
户外走动
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。
苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
方法⑨
香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

方法⑩
颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
（《压力：改善情绪的100种自然方法》对于长期面对压力的人很有帮助。）

1,记得这样一个故事吗？
有人问三个正在工地干活的三名建筑工人都在干什么？
第一个人回答说：在赚钱养家糊口；
第二个人回答说：在建一座大楼；
第三个人回答说：在改造一座城市---
我想说明并请你注意的是，三名建筑工人的工作性质当时都是一样的，在同样达到养家糊口的目的前提下，思想境界有明显的不同，这种态度及态度的持久力就决定了他们其后命运的差别。
2，还有一个故事--
有一个文书，终日里的工作就是伏案抄写、整理文件。日复一日使他越来越感到乏味、枯燥、烦闷，后来快到精神崩溃的边缘时，他终于找到了一个不影响工作的解决办法----这就是练书法。他以练书法的思想进行文安的工作。结果是工作有劲，书法长进。一举两得！
3，在工作中找到其它乐趣能解决当下一时的困苦，但却不一定能解决人的心灵需求。所以我们要问：你爱你的职业吗？如果你爱你的职业工作，那么你是否把这个职业工作当作神圣的使命工作？抑或当作实现神圣使命工作的一种方法？
职业工作能维系我们身体的成长，而神圣的使命工作则能够使我们的心灵成长。
摆脱压力等烦恼的唯一正确方法是：提升自己的能量层级、生命层次和境界。看一看自己处于马斯洛五大需求中的哪一个层次？当我们提高自身的追求，那么，眼下的困难、阻碍、悲惨等等，就都不在你的话下了。你处于云层之上。此时，即便下面是电闪雷鸣也不会影响到你； 在你的层次上，你的境界里，你的世界中，是万里无云，是阳光普照！
我们当知，在马斯洛五大需求之上，还有一个更高的目标，是神圣的使命工作的最准确指向，就是大我境界。在此境界中，如特雷沙修女为社会最底层的人服务着，同样获得了满足和世人的尊敬。

教你一个方法.
把自己的烦恼写在纸上,然后再把它烧掉.
这是一种比较安全的发泄方式!
还有,要放松一点,多出去走走

不仅自我解脱，而且，应该把压力也讲给你的学生和领导听。试试吧，会有出其不意的效果。只是给领导讲的时候，要注意方式 哟。

心理学问题的解决需要建立在详细了解的基础上,
而且每个人的情况都有不同,没有哪一个办法是适应所有人的.
通过网上咨询的方式,我已经帮助了一些人解决他们的烦恼.
如果你对我的回答感兴趣,欢迎继续联系.
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我写了一些需要求询者知道的内容，你先看看好吗？
一、心理咨询的任务是：为求询者提供全新的人生经历和体验，帮助求询者认识自己与社会，逐渐改变不适应的反应方式，学会与外界相适应的反应方式，更好地发挥内在潜力，更好地营造心理健康，更好地面对现实生活。
二、心理咨询的原则
1、自助性原则：只有你自己才能最终救助自己。
2、中立性原则：我不会用自己的价值取向对你进行评论或者批判。
3、保密性原则：我会为你保守秘密，希望得到真实的交流。
4、坚持性原则：心理咨询是复杂执久的过程。
三、心理咨询的阶段
1、心理诊断阶段：主要是建立咨询关系—收集相关信息—进行心理诊断—调整求询动机—确立咨询目标—制定实施方案等。
2、心理帮助阶段：帮助求询者改变其不适应的认知、情绪和行为。
3、结束巩固阶段：对咨询的总结提高阶段。
四、什么样的人是理想的求询者
1、要有正常的悟性。
2、在适宜的年龄。
3、有恰当的问题
4、有健全的人格。
5、有正确的动机。
6、能够通过网络正常交流。
7、有足够的信任。
8、有积极的行动。
五、不要有以下的误解
1、心理咨询是丢人的事。
2、咨询师是万能的。
3、心理咨询可以象止痛片一样立刻有效。
六、要记住：只有你自己才能最终救助自己

找个时间，好好放松一下，暂时抛开工作烦恼，做一件自己想做的事