我是高中生，身高168cm,体重100斤,上身肚子有肉下身腿较粗，怎么减肥?

游泳管用的瘦全身.........

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

鄙人觉得减肥靠药物是没有用的啦。
其实最重要的是生活习惯，如果便秘的话，建议每天吃2个核桃~吃饭的话，多吃蔬菜少吃肉，早睡早起身体好（现在还不睡！）。
如果可以的话，可以像在学校里一样每天晨跑下（话说你们有晨跑吗？）。还有，零食要少吃，1天3正餐就够了，饿的话死命啃水果，香蕉通便撒~
鄙人也认为肚子和腿上的肉是最难减的，但是减肥也不是马上的见效的，所以要持之以恒。
瘦，不是病态的瘦，要健康减肥。鄙人身高170，体重96，运动会400，200照样拿第二。活蹦乱跳才是j健康。
如果减不下来，也不要勉强自己。毕竟这是外在美，等你人老珠黄了，谁会来顾你胖瘦美丑呢？

就这样了。亲，干八爹！
看我们差不多年纪，看我这么晚了还为你你打了这么字，选我咩~

我一个男孩子身高168cm，25岁，可体重不到100斤，每天也吃的不少，一年到头也不感冒，吃什么也不长肉，好像不吸收一样，怎样才能让我在长20多斤．谁

晚上睡觉的时候可以按摩一下小肚子

我觉得你不用减肥 已经很瘦了 。。。。

松口