打羽毛球的跑位

双打

一、 发球方的基本跑位（A为发球人，B为发球人的同伴）
1、 发网前短球
A完成发球后，必须立刻向发球的方向移动一步至二步。此时，A负责的区域是网前，负责对方的放网前球和网前勾对角球，B负责A身后的中场和后场所有的球。
2、 发后场高球
A完成发球后，立刻后退至自己所站位的半区一步至二步，负责中路和对角线路的防守。B在A完成发球后立刻向边线移动一到二步，负责边线的防守。
3、注意事项
根据发网前短球和发后场高球的原则，要注意以下几点：
① 发完球后，必须在对方击球前开始或完成移动和补位；
② 发完球后，A或B要负责的是区域而不是某个球；
③ 负责边线的人一定要移动到紧靠边线，一只脚踩到单打边线为佳。
二、 接发球方的基本跑位（C为接发球人，D为接发球人的同伴）
1、 对方发前场短球
① C放网前球的情况下
C跟着球向前移动负责前场，D负责C身后所有的区域；
② C推对方后场的情况下
如果推直线球路，C应该立刻向边线移动，负责边线。D立刻向前移动一步，负责中路和对角线；
如果推对角球路，C就在原地，负责中路和对角线。D立刻向边线移动，负责边线球路。
2、 对方发后场高球
C后退击球，D立刻向前移动到中场及发球线附近，负责中场和前场。
① 如果C进攻，D则负责前场和中场的封网；
② 如果C选择打高球防守，则C应该回到中场．D首先向前补位。在见到C回高球后，D再马上回到中场准备防守。随后，与高球落点同半区的那个人负责边线，另一个负责中路和对角线的防守。
以上所指的只是双打发接发过程中的一些基本的战术和基本跑位路线，只有熟悉这些基本的跑位，才能不断积累经验，提高双打的水平。

单打

1、在我们比赛的时候每次击球结束后的回位非常重要！要有意识的提高我们每次击球后回到场地中间的速度～为下一次击球移动做好准备、缩短可能要移动的距离～
2、就你提到的后场突然要到网前接吊球～这一方面是步伐问题～另一方面是你对球的控制～首先～当双方在互打后场球的时候～要做到你的后场球质量要高～当感觉自己的位置不是很好时～回出的后场球更要高远～给自己争取时间以便移动～在不能保证自己的后场扣杀质量时更是如此～千万不能什么球都扣杀～这样既浪费自己的体能～又容易让对方轻档将你的扣杀回成网前小球～让自己更加被动～其次～比赛中我们对球的控制一定要有自己的想法～在后场击球的时候可以由我们先放网前小球～同时回位～努力占先手～
3、建议多看看身边或者电视中高手们打球～看看他们对一些球的处理～对自己会有非常大的帮助～打球要有技术～有体能～更需要头脑～同样的情况也许会有很多的处理方法～只有多看多结合自己～并在比赛中使用成为自己的技术～才能不断提高～
至于具体的步伐方法～和技术～专家很多哈～我就没资格说了哈～可以在网上搜搜视频或自己买一个羽毛球教程～建议从开始就让自己的动作和步伐规范～宁可别扭一段时间～宁可输些比赛～也要养成正规的打球习惯～ 希望对你有帮助

打羽毛球时跑位极为重要，平时常做跑位练习很重要，跑位的技巧方法如下：
1、 站位：当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。
2、 跑位：指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。

3、 回动：指己方击球后再次进入站位的跑动。
4、 其他：除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法（如：起跳击球、落地步法等）、和调整步法（当重心失稳时用以平衡身体的步法等）。

菡颩_Y
回答的很齐全。要想提高平时的锻炼和不间断的看高手的比赛时很重要的。具体的跑位可以参照下面。我告诉您几个步伐：一般后撤步都可以采取后并步，注意击球后一定要保持住重点做好下一次移动的准备。平行一般可以采用并步、交叉步伐都可以。

跟教练学

在中羽在线里面看去，里面有一些技术指导的文章。