改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
腿部塑形训练（一）
小学生的话每天就有很多充足的时间锻炼了。
吃过午饭后15分钟，不要立刻坐下，不然脂肪会囤积在小腿上，每天睡觉前做空中自行车100下，之后要拍打、按摩腿部，并且左右腿拉筋各20下，侧抬腿，左右腿各40下，还有敲胆经，不要太大力的敲大腿外侧，有膝盖上方至臀部，一两个月后就会感觉裤管小了，不过要多喝水，因为会上火。还有就是竖腿30分钟，适合懒人哦，只要坚持就能看到效果。
还有一个动作上课的时候可以做，坐椅子三分之一处，双腿并拢，在大腿内侧放一张纸，夹住不能掉，没几分钟就会感觉到酸酸的，每日几次就可以了。
我每天睡觉前都这么做，有一点效果了，要持之以恒，经期的时候就不要做了、
望采纳~~我还有图片，不懂动作的可以发过去，这些都是很简单的！
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
好好上体育课
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