戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
晚饭不吃，一定不要吃，其他的正常吃，一定要去跑步，多锻炼，只要肯坚持下来20天就收，7天有效果，但你的坚持啊
打篮球，有氧运动，跑步最好，慢跑。控制食量。
天天坚持吃水果不吃饭就行
我在用减肥贴，中药的，挺有效的！
