焦虑症如何进行心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少；心理治疗是锦上添花，会让患者进一步康复，也非常重要。 　　那么，找什么人做心理治疗最合适呢？ 　　（1）精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等； 　　（2）临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。 　　适合焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。 　　下面介绍一个放松治疗给大家： 　　放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。[

朋友你好！
焦虑症的心理治疗可以从以下三步入手：
第一，看清想法。多问问自己焦虑背后的担心，是什么，符合客观情境吗？意义大吗？可能性有多大？如果这些担心发生了会怎么样，自己能否应对？可否寻求亲友的支持等？从而知道这些想法都是大脑的生物化学反应罢了，我们知道它的存在，但是无需跟随它的指令。
第二，选择行为。既然过度担忧的想法没有建设性的指导意义，那么我们也就没有必要去做出为了打消自己的疑虑而去做的一些确保万无一失的行为了。
第三，经历情绪。焦虑让人很难受，但再难受的情绪也有自己的规律、也像抛物线一样起落，不用做什么去干涉它，只需要像冲浪一样经历它就好了。
推荐你看《驾驭焦虑五步走》这篇文章，希望可以帮到你！