自卑胆怯敏感，每天痛苦纠结，我该怎么样去发泄，去释放自己，我总是放不开啊，想到别人那么优秀，无地自

胆小其实最主要的原因就是因为你没有自信，再加上你天生的性格所致，想要改变自己让自己成为外向型的人，要从很多方面开始着手，我给你出几个小建议，你可以考虑：
1 自我客服：也许是你一直把很多事都想的很害怕，所以当你遇到的时候内心会很自然的感觉到害怕，那么你就需要自我心理鼓励，在心里告诉自己，没什么可紧张可怕的，我可以的；
2 遇到事情紧张还有个原因是因为没有自信，想变的有自信那你就需要多看书，从内心去丰富自己，让自己变的博才多学，知道的事情多，这样当别人说话的时候你就有你自己的见解，就无需要紧张了，因为你很懂，甚至你知道的很多东西他们都不明白；
3 胆小加内向这样的性格就会影响你的交际能力，那你需要从生活中自己不断的锻炼，可以把自己想象成为演讲师，老师等等，自己对自己讲话，把多话看成是很有成就的一件事，你就能从中感受到快乐和喜悦；
4 多参加活动，尤其是团队的活动，能从团队活动中你接触到不同的伙伴，更能锻炼你的说话能力，让你的内心感觉到很温暖；
5 如果时间允许，你可以报名参加针对性格内向的培训，定期的去参加他们的培训课程；
6 多和你的朋友聚聚，多和你的家人聊聊，多去表达你的内心感情和想法，让别人更多的了解你，慢慢就会好起来的；
朋友，没有人天生就是运动员，航天员，都是经过后天的锻炼才成功过的，所以你也一样，不要因为自己的性格内向就很消极，你要更加主动积极乐观的去改变自己，相信你自己，你不比别人差，加油！

你应该用努力学习来发泄，找一门自己喜欢的学科，最好自己擅长的，重点用功，好上加好，那样自信就回来了，就感受到自己的价值了，就不再有其他不的的情绪了。记住一定要重点突出，好上加好。

你应该找一门自己感兴趣的特长，然后学习，这样你就没时间自卑胆小怯弱，而且也会变得有自信了，跟人聊天也有了话题。

和性格外向，活泼的人做朋友吧，时间长了就会被感染的，我就是这样。

默默变强