心里恐惧数学，害怕数学，不敢面对，去算也会出错，因此而产生恐惧和抑郁。

lz这种经历我也有过，因为惧怕索性就不去做。我是高中时这样的，高中数学觉得很痛苦。我是文科生，后来去补课，发现其实数学是有个套路的，你掌握之后大部分题都能解的。
是这样的，你先从简单的题做起，培养信心。像选择填空什么的，知道怎么算最重要，所以你不会的时候就去照着参考书的步骤，一步一步自己动手写（一定要自己写过），然后理解每步的意义，不懂可以人（怕同学笑话可以问老师，老师是最不会笑话你的人，毕竟态度决定一切，他肯定会欣慰你的改变的），然后会的题一定要常做！比方你今天早上会做了，那么你下午再拿出来，把那些再算一遍，这时候简单题肯定更简单，难题可能费劲一点，但此时已经很轻松了～这样循序渐进你就不会怕了。我自己就是这么做的，到了高三的时候，虽然成绩没有多拔尖，但至少基础分110是保证的。
最后，不要害怕数学，很大的恐惧源自你的心理的，从简单的开始，一步一步，你就不会怕了=v=
p.s.问题最好找男老师，或者思路清晰的老师，有些老师可能平时讲题是按参考书套路来的，为了不丢脸可能解释得你不太懂呢。个人经验啦，希望可以克服你的恐惧感，祝你成功～（没有看不起女老师，就是根据我的情况实事求是的说，也有很多女老师很强的）

没关系的，有算总比没算好。多算几次就好了。数学数学，就是要算啊。不要怕。