每天早上在跑步机上慢跑20分钟、一个月之后会瘦下多少

减肥主要决定于你的生活习惯。如果原来的坏习惯（吃夜宵之类）不改，那该怎么胖还是怎么胖。如果习惯变好了，那不用锻炼也会刷刷的瘦下来。说实话跑步机上20分钟根本起不到多大作用，只是让你人不再懒惰，督促自己动起来。想要实际效果，别上跑步机，每天马路上或是运动场上跑1小时，保持匀速，中间不要有一秒钟的停歇，那才真正的见效，这种锻炼方式绝对是脂肪杀手，能坚持下来的话每天的体重都明显不一样。

这个还不好说了。看你的跑步速度，最主要的是你的耗脂怎样？但是饮食方面也要注意了。多吃水果和蔬菜。其实也是养成的一种习惯

不会瘦的、和压缩饼干的道理一样、肌肉结实了、体重不会下降

2.8有些低，你可以根据你的心率适当的调整速度，正常的最大心率应该是220减去你的年龄，慢跑时心率控制在最大心率的65-70%，而且慢跑应该至少30分钟以上，而且要配合适当的饮食，才能达到比较好的瘦身效果。至于每个月能瘦多少，运动减肥是因人而异的，要实际试过才知道

20分钟太短了。你适合慢跑，但是20分钟只是个热身时间而已，并且减肥的心跳要求是130.也就是说你的心跳超过130才能真正燃烧你的脂肪。所以速度、和锻炼时间都很重要。即使你按照这个计划进行锻炼，起码你不会变胖，慢慢的会瘦下来，只是效果不是很明显而已。希望我的回答对你帮助。