多吃、多睡、多做跑跳运动，能长多高还要顺其自然。长和粗是有一定比例的，长高的同时一定会长粗，否则只有做手术（但这时不健康的身高理念），不要妄想了。
多吃一些含钙和蛋白质高的食物，像豆类、牛奶。再就是做引体向上运动。
