多喝水 多吃粗纤维食物如芹菜 韭菜 等 最重要每天早上7点左右坚持排便 必须养成习惯 不能偷懒 一个月以后 到时见你就想上厕所了
便秘啊。我也有过这个情况阿。多吃点蔬菜水果阿。别吃太刺激的食物。
香蕉
可以考虑每天食用两至三根香蕉。
