不要进入误区，锻炼不在于次数的多少，重要的是要有强度，要有负重，你年龄还小，多练习俯卧撑，仰卧起坐和半蹲起跳就足够了，怎样负重呢？比如仰卧起你能做50个，那么好，现在双手拿一个哑铃片放在胸前，重量控制在能做10个左右，10到15个为一组，中间休息2分钟，再做10个左右为一组，最少做三组，同样的，俯卧撑也是在背上放一块哑铃，能尽全力做10个左右的重量，每组10个左右最少做三组，最多不超过5组，注意要热身，不然会受伤，另外要注意休息和营养，光练不吃是瘦子，光吃不练成胖子，不知道我说明白了没有？
一个想锻炼身体的初中生 2010年7月3日 在家练的话主要是仰卧起坐，而且过一段时间就要给自己加量，咬牙坚持就能做到。但说到底，这种练法只能练
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13岁练个屁呀。我劝你成年后再练。推荐答案说的也不错。不在数量，你就是做一万个也没什么用。，适当的跑跑步就行了。小孩子在长身体，适可而止就可以了。
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