喝瓶牛奶，泡泡脚，躺床上花十分钟消化今天发生的事，不要刻意想让自己睡着，越想睡着反而越睡不着，轻松就好。
神经太紧张了，放松身心，调节节奏，暗示自己放松放松，想想轻松的事情
姐姐晚上几乎不存在失眠，因为一般睡觉的时候就什么都不想哦，这样很容易睡着的，你就是想太多了哦，顺其自然，别把事情看的看严重，作息也不要排的满满的，让自己很累的。安安心心的睡觉哟！~
白天多做点体力运动，让自己辛苦，晚上睡觉就能很快睡着，这个是我的经验。
运动 累了就容易睡了
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