hehe。有意思。内功是道家和儒家的门派。都是坐禅冥想导念完成的。道观里有最早的内功修炼图。看你能理解不。内功和气功是俩个概念。道理一样。方法不一
建议你在网上搜搜“真气运行法”，非常适合初学者。
自修？？最好别！找师傅吧！不过很不容易，网上的传言的别乱学乱练！走火入魔时真的！一个人练所不定神马时候就废了，几千年才形成的一个体系，你自己最起码要找师傅入门才行！
蛙跳真心很练丹田
