我也玩过跑酷不过最后喜欢武术 我们一起训练时候我教练说力从脚起 脚没力就全身没力 练脚就跑步 蛙跳 折返跑 以俯卧撑和仰卧起床做辅助 多少组多少次是看你的情况 跑酷还有柔韧性，最好找几个伙伴拉韧带，还有协调性，做了难做动作，提脚靶 给个分吧
百度搜中国跑酷网,看看教程里面的视频教程.都是跑酷基本动作,慢动作解析.仔细观摩.
跑酷肌肉的训练，是非常全面的锻炼。不是规定动作来练习。具体看看北京公社的视频。
夹臂俯卧撑 单腿跳 倒立《2分钟》 猫挂，就是像猫一样挂在墙上 时间以及做多少什么的根据自己的情况而定
先把身体素质练好了，多练练臂力对上墙很有帮助，也就是在家没事了多做几个俯卧撑。还有就是练练你的 腰部的协和能力 ， 平时多下下腰。 你是哪里人？我可以教你的
肌肉的话有很多种方法练习。比如俯卧撑，仰卧起坐，等等，有很多。体力是跑酷中不可或缺的。可以长跑来锻炼耐力。就会激发出更多的体力。然后蛙跳。等等、 希望你在你的跑酷生涯场出一片天！希望最佳、
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