便秘病人宜吃什么，忌吃什么？

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

便秘患者可以多摄入一些粗纤维的食物，像红薯，南瓜，芹菜，糙米，玉米，绿豆，土豆，燕麦，全麦面包等纤维素含量高的食物，以及苹果，香蕉等通便的水果，少吃或尽量不吃辛辣油腻，还有过于精细的食物。另外，每天早上可以空腹喝一大杯蜂蜜水，注意要选择凉性的蜂蜜，比如槐树的蜜，因为很多便秘者都体内火盛，如果饮用温性的蜜糖会加重病情。

每顿饭不要吃得太饱，暴饮暴食也会引起便秘，每顿饭7，8分饱就好。可以多喝粥，养胃润肠，最好加一点绿豆（纤维素含量高，还去火）一起熬。

再者，可以多一些体育锻炼，每天起床前做几个仰卧起作，促进肠道蠕动。晚上睡觉可以沿肚脐，顺时针轻揉腹部，也是帮助肠道蠕动，呵呵。

之前在中央四套看过一期好像叫中华医药的节目，介绍了一种叫土豆饮的治疗便秘的偏方，把土豆去皮后用搅拌机打成汁，然后倒入锅内加热，一边热一边搅拌，直至土豆汁熬成糊状，等温度不太高后，加入大勺凉性的蜂蜜，搅拌均匀后食用。土豆含大量的纤维素，加上蜂蜜有很好的润滑和通便的功效，所以这个偏方有较好的调理作用。硬笔书法家庞中华十几年的便秘，就是这个土豆饮治好的哦，你也可以试一试。

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

无须保健品无须医院无须大笔开销！靠自己饮食的改变解决七年长期困便秘最佳方案 ---经常便秘不难见，我也便秘七年了！现在也完全康复不需要什么N种营养素。。便秘不是病，适当调理，不需医生，看医生也白看，费时又费钱，迟迟未好，药方不是原因大部分是泻药,很多人说他们的产品有效果特别什么，什么“根据营养学”，大哥，不是你卖什么全人类就一定要去消费的！！其实吃的时候有效果，不吃就没有效果。。真正健康是每天通过食物摄取足够的纤维。其实三天就可以根治，许多人说什么方法都没用，你明白选择大于努力吗？选错方法怎么会有效果呢？ 许多人说什么方法都没用，我想问10个苹果才有5g可溶性的纤维，但是每天需要25g，怎么会有效果？？ 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

一般要求保证每天最少30g纤维素。每天三次每次一碗35g半杯桂格燕麦片（14.4g）和多吃苹果（膳食纤维每500克（1斤）中有6克和白菜每500克（1斤）中有6克），尽量多的吸收纤维和水！

简单点！
辛辣油腻少吃，多喝水，多吃蔬菜水果
还有哦，就是多外出活动活动，心情好一点，慢慢就改善的！

易吃温和的食物，如香蕉等水果和多汁食物