如果要肌肉的话，就隔天跑比较好，现在大多数的人是为了减肥而在锻炼，目的也不觉得有什么问题，你可能太多想了。 每周三次就可以跑步的话
分两种情况：
健身目的的——小强度，稍长距离。
想出成绩的——短时间，大强度。
一般说来，隔天效果也不错，关键是能找到自身的规律，坚持下来。
谈到肌肉——总而言之一句话：酸加疼减麻不练。
每天都坚持慢跑就行，不用快跑，也不用隔天跑。
开始跑步要休息下，慢慢的坚持每天跑步。
每天只要不超过一小时，就不需要
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