我以前也是，我就是用下面的方法现在我在我们整个舞蹈学校软功是最好的。你试试，别嫌疼。用你家最高的凳子，把后腿放上去，压上40分钟，别嫌疼,如果你真是十几年没练了，得压3个小时到4个小时。。腰你就下去使劲往墙上贴。。还有跨，练软功跨很重要，练跨还是要别人帮忙，用两个凳子拼在一起躺在上面，两个人压，压到200°压上10分钟。希望你能坚持。祝你早日练好。
那是时间慢慢累积的结果、短时间不可能达到那种效果、慢慢练吧 把基础打结实、然后就自然好练了。
他是一个长时间里练的过程 你时间相隔的有些大 现在你天天练 会一天比一天好 但不能保证到底能跟电视上那些一样
我们可以慢慢的去练基本功，等基本功练好了之后，舞蹈也就轻易而举了
我建议你最好不要练前桥后桥！1：腿会练粗2:如果方法不对会导致受伤
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