解决方法：
1.不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具,当你感到郁闷或是感到情绪很低落时,不要想通过上网来消除,因为那根本就不叫做消除,而是逃避,所以心情不好时和朋友聊聊天,出去散散心,最好就是去运动,打球跑步等等,不用你打的多么好只要从中得到快乐就行.
2.上网之前先订目标,上网前花几分钟在一张纸上写下你上网要做的事情,上网时只注意你要完成的目标,不要在网站瞎点,看到什么游戏秘籍啊什么的就去看,不要看.与你要做的事无关的链结,网站不要看.记住克制住.
3.上网之前先限定时间,在你的目标后面预计的写下所要花的时间,不要过度的超过,适当的过点没事.
4.不要过于痴迷，上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入.如果你是为了放松一下上网的话还是换一种放松的方式,听音乐,去运动,不要有上网的念头,一点想上网的想法都不能要.
5.注意保持正常而规律的生活,早上适时起床,按时吃饭睡觉,不要上网而耽误睡觉.
6.你试着换一个环境,尽量少接触电脑.
7.你是不是上网时老跟自己说这次玩好就下了或到几点就不玩了,但是过会儿,看时间过了点或是玩的很起劲就说哎呀再玩一会儿,再再玩一会会儿,就这样的过了好久,真的下了后又很自责,我老是会这样,所以,该下时马上下,不要觉得有什么不甘心,只是游戏罢了,没什么大不了,你的人生不能只花在上网上,还有其他有意义的事情等着你去做.所以,当机立断，不要犹豫，要下马上下。
8.你要想啊，在你上网的同时，你正在摧残自己的精神，你的健康也直线下降。
9.其实好多你都知道上网有很多危害，但是关键是你自己也控制不了，这个需要很大的毅力，你也可以找个人，女友或是家人，或是朋友监督你。对于家人吗，你真诚的跟父母说说出你困难，你需要他们的帮助，他们也会理解你的感受的。
10.戒除网隐比较麻烦的，跟毒瘾有点类似，网瘾和酒瘾、烟瘾的心理机制是相同的，戒烟难吧但是也能戒，只要你努力有毅力。
11.找一个不跟网络有关的兴趣吧，足球阿什么的都好。
12.如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
还有一种方法
网络成瘾作为行为成瘾的一种，虽然不具有明确的生物学基础，但与传统的药物成瘾具有类似的构成成分和表现，具有相似的特点。概括起来，网络成瘾具有以下几个主要特点。
1．突显(Salience)性质。网络成瘾者的思维，情感和行为都被上网这一活动所控制，上网成为其主要活动，在无法上网时会体验到强烈的渴望。
2．情绪调节作用(Mood Modification)。上网成为成瘾者应付环境和追求某种主观体验的一种策略，通过网络活动可以产生激惹，兴奋和紧张等情绪体验，也可以获得一些安宁，逃避甚至是麻木的效果。
3．耐受性(Tolerance)。成瘾者必须逐渐增加上网时间和投入程度，才能获得以前曾有的满足感，就像吸毒者必须逐次增加毒品摄入量一样。
4．停药症状(Withdrawal Symptoms)。在意外或被迫不能上网的情况下，成瘾者会产生烦躁不安等情绪体验和全身颤抖等生理反应。
5．冲突(Conflict)。网络成瘾行为会导致成瘾者与周围环境的冲突，比如家庭关系，朋友关系和工作关系的消退和恶化；与成瘾者其他活动的冲突，比如学习，工作，社会活动和其他爱好等；成瘾者内心对成瘾行为的矛盾心态：意识到过度上网的危害又不愿舍弃上网带来的各种精神满足。
6．反复(Relapse)。经过一段时间的控制和戒除之后，成瘾行为会反复发作，并且表现出更为强烈的倾向。
十个戒网瘾的方法 (2008-07-23 18:33:01)
标签：随笔/感悟 杂谈 网络 文化 分类：转载
网络浪费时间，这是没错的。时间就是生命。而绝对大数的人上网，用在以下几种活动：聊天、网游、论坛。
这种网络的瘾子，比戒烟还难去戒。习惯了上网的人，可以一丢下饭碗就去上网。不管上网有多么地无聊，总之他们一定需要上网才不觉得空虚，上了网或者随便看新闻又会觉无聊。这种钟摆式的心情，是很常出现的。
戒瘾的方法：
1、很多行动力强的人，做事或者无聊时，都很有目的性。上网时给自己定一个目标，就是本次上网，完成什么任务，做什么事，了解什么主题，为了什么。在这个大目标之下，其它小的插曲，轻轻带过就行了。
2、上网时间不能太长，以自己双肩双手不酸为极限。大概一小时到两小时就最佳。
3、戒一切上瘾的网络活动，例如聊天、网游、论坛。
4、能现实做的事情，尽量不要网络去做。例如联络某人，打电话就行，不必需要上网聊天。
5、把上网当成一个手段，不要再当成一个休闲活动。上网是查资料的，上网是发邮件的，上网是下载东西的。
6、平时不必时时挂线，联上网，尽量不上聊天工具，QQ和MSN是大忌。
7、做到，上网可以做人，下网也可以做人，双重性格或者四重性格都没有所谓，尽量网上网下同一样风格。
8、心态上，上网时间随心而定。上网行，不上网也行，上不上网对生活完全没影响。
9、不要找一切借口让自己上网，例如上网找工作，上网联系旧同学，上网发邮件，上网看新闻，上网学习等等等。
10、意识中要认识，网络是一个泡沫，做人是在现实中做的的，网络再大的事也只是虚无，现实再小的事也是实在。
消除网瘾没有既快又有效的办法。瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。消除网瘾是需要时间和正确的方法的。
青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：
1.上网已成为生命活动中的必需部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。
2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连忘返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的“甜头”是强化物，上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。
有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多
会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。
解决方法：
1.不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具,当你感到郁闷或是感到情绪很低落时,不要想通过上网来消除,因为那根本就不叫做消除,而是逃避,所以心情不好时和朋友聊聊天,出去散散心,最好就是去运动,打球跑步等等,不用你打的多么好只要从中得到快乐就行.
2.上网之前先订目标,上网前花几分钟在一张纸上写下你上网要做的事情,上网时只注意你要完成的目标,不要在网站瞎点,看到什么游戏秘籍啊什么的就去看,不要看.与你要做的事无关的链结,网站不要看.记住克制住.
3.上网之前先限定时间,在你的目标后面预计的写下所要花的时间,不要过度的超过,适当的过点没事.
4.不要过于痴迷，上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入.如果你是为了放松一下上网的话还是换一种放松的方式,听音乐,去运动,不要有上网的念头,一点想上网的想法都不能要.
5.注意保持正常而规律的生活,早上适时起床,按时吃饭睡觉,不要上网而耽误睡觉.
6.你试着换一个环境,尽量少接触电脑.
7.你是不是上网时老跟自己说这次玩好就下了或到几点就不玩了,但是过会儿,看时间过了点或是玩的很起劲就说哎呀再玩一会儿,再再玩一会会儿,就这样的过了好久,真的下了后又很自责,我老是会这样,所以,该下时马上下,不要觉得有什么不甘心,只是游戏罢了,没什么大不了,你的人生不能只花在上网上,还有其他有意义的事情等着你去做.所以,当机立断，不要犹豫，要下马上下。
8.你要想啊，在你上网的同时，你正在摧残自己的精神，你的健康也直线下降。
9.其实好多你都知道上网有很多危害，但是关键是你自己也控制不了，这个需要很大的毅力，你也可以找个人，女友或是家人，或是朋友监督你。对于家人吗，你真诚的跟父母说说出你困难，你需要他们的帮助，他们也会理解你的感受的。
10.戒除网隐比较麻烦的，跟毒瘾有点类似，网瘾和酒瘾、烟瘾的心理机制是相同的，戒烟难吧但是也能戒，只要你努力有毅力。
每天对你儿子上网也不要管的太严，一来他会对你们产生讨厌，二来他会越来越有瘾。和他定下协议每天玩多长时间的网
很多孩子在上高中之后就变得很不听话，这也是青春期正常的心理逆反现象，这个时候家长的引导非常重要，必须注意方法。你可以和孩子好好交流，让他明白他现在作为学生的首要任务是什么，不能因为学习上遇到困难就厌学，是不是他在学习生活遇到了什么困扰他的事情。同时，上网并不一定就是坏事，教导孩子正确上网，搜资料，学知识，甚至玩些小游戏放松都可以，千万不要让他浏览非法网站，沉溺于网络游戏，很多孩子都是这样被毁掉的。
就算全校第一，有什么用呢？就算你儿子是高考状元，清华大学、北大抢着要，有什么用？你能保证你儿子毕业以后就是国家栋梁、社会精英吗？
很多人重视教育，只重视教育的结果，从不问过程？你想过上学的目的是什么吗？每年高考结束后，这个理科状元、那个文科状元的，你问问他们几年大学毕业后混的怎么样，可以说大部分狗屁不是，因为从小学开始，他们的家人就逼着这些小孩争第一，一定要进尖子班、全年级第一、全校优秀、有个屁用，他们从小就顶着状元的压力，逼着自己跟机器人一样答题，除此之外什么都不会，什么都不懂，呆着厚厚的镜片，一脸茫然迟钝呆滞的表情。这个社会要的多元化的人，而不是考试100分的，考试100只说明你多看书多学了，别人贪玩了，说明不了什么，企业录用人的时候，看的也就是专业和一张文凭而已，最关键看的是你做人做事的态度和个人前景。
如今我们国家各行各业，政府、事业单位、国企、私企那些精英们，难道学生时代都是状元？都是全班第一？胡扯。
我的儿子上学，我从不要求他什么全班第一，如果他喜欢学，考了第一当然好，我很高兴很骄傲，如果他不喜欢学，考了60分也不要紧，我不会责罚他训斥他，我会引导他，让他认识到哪怕再不喜欢上学，也要硬着头皮考上大学拿个文凭，毕竟也他以后的生存挂钩，没有那个本本，到哪工作都不行，就我这个年龄，还在考成人自考本科，为什么？因为我们的教育太形式化了，录用人升迁的时候，你没那么本本是不行的。
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