医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤等。
下面介绍一些腰椎间盘突出保养要注意的。
1、在平时患者应加强腰背肌锻炼，腰椎间盘突出的患者都适宜做缓慢的运动，比如太极拳，像打扑克、打麻将等"运动"患者是一定的必免的，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
2、除治疗之外，患者在平时应多多注意此病的保养方法。
3、腰椎间盘突出患者的饮食量应适当减少，最佳菜肴当然就是蔬菜，而蔬菜当中苦味菜是最好的，苦味食物可以补充气血、固肾健脾，从而达到平衡机体功能的目的;豆类食品应该多吃，而对于更加酷爱肉类等高脂肪食物的人来说，要更加注意平常对高脂肪食物的摄入量，他们大概要有一段的时间处于想吃却不敢吃的痛苦时期了;要注意辣椒、酒等刺激性食物不可食用。
腰肌劳损的注意事项有。
(1) 防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
(2) 急性腰扭伤应积极治疗，安心休息防止转成慢性;纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
(3) 防止过度劳累。人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
腰椎局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰肌劳损的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。腰肌劳损患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。
试试倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
今天给大家分享1个特别简单的动作，每天坚持做一做，能够锻炼到我们的腰部，缓解腰痛疼痛问题。
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