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我16岁了，如何在3个月内提升百米速度，我想从13.5提到12.3，我要怎样训练才行？？？我的身高180

2024-12-26 17:20:02

推荐回答（6个）

回答1：

坚持锻炼，做素质练习，天天坚持跑半个小时，每天训练个一到一个半小时，过不了多久就会提高的，试试吧~

回答2：

每天坚持训练，要适当的增加强度。多做素质练习，做一些技术性的动作，正确摆臂摆腿，注意细节，，做爆发性练习，，连连起跑反应，

回答3：

首先你的速度好慢，但还好了..........你可以进行变速跑100米冲刺100米慢跑大约2轮...........................一直练1个月

回答4：

练习起步跑吧，在两秒内跑出前十15米，在拉伸一下腿应该差不多

回答5：

每天练加速跑，多做运动，深呼吸

回答6：

做加速跑，高抬腿以及一些基本动作

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