我可能有社交恐惧证

一、克服社交恐惧症首先要战胜的是自己。要知道没有谁是十全十美的每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点。克服了自卑心理就会增加交往的欲望。

二、勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，自己对着墙壁练习演讲。

三、适当运用自我暗示法。例如，当恐惧来临时，可以用言辞暗示自我：我只不过是集体的一分子，别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感，以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

四、树立长期发展观念，不要期望一蹴而就，而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验，再适当推广至一般朋友和陌生人，最终战胜社交恐惧。实习记者 董涛
社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要牲的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，由此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。

社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。等等。

在美国最多的心理障碍疾病中，患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三。在我国，社交恐惧症的患者也在激增，且有往低龄化发展的趋势。在某心理治疗中心近期前来咨询的心理病患者之中，得社交恐怖症的就占了三分之一，这应引起社会、学样、冢庭以及个人的高度重视。

我也是啊 把别人弄得也不自然 没人愿意和我交往 这个不在乎 关键是我都不敢上街 完全影响我正常生活 克制不了 活的很累

锻炼自己多和别人说话;做有氧呼吸运动,即深呼吸;亲近大自然.

心病还需心药医，当然我这里有一个下下之策，不是谦虚，而是的确是下策，但在用不了上策的情况之下，这个下策,你也可以非常，非常小心的试一下下。
我知道,,有两种药，对你这种情况是有点帮助的,但只能治标,不能治本，要治本,还是要接受心理辅导。
这两种药,一个叫“百忧解”；一个叫“盐酸阿米替林片”，两个都是精神科药物，我都吃过。在药效发挥时，整个人就进入一个比较亢奋的状态之下，非常的社交畏避,基本都不见了。但是,两种药都一样,就是吃得越久,效果就越不明显。但我又不敢多吃，因为,,这始终是精神科药物,,而且都有副作用,,,尤以后者为甚。所以,,,我也不敢多吃，我现在也在等有条件的时候,找个好的心理医生,,好好治疗一下。衷心的告诫你，最好是去见见心理医生。

题主可以根据以下的情况判断一下自己是否有社交恐惧症:
社恐患者通常有以下几个表现:

1.在绝大多数社交情境里，总是表现出社交焦虑、害羞或胆怯。

2.对他人的批评或反驳过分敏感，怀疑别人是否针对你。

3.除直系亲属之外，没有亲密的朋友或知己。

4.回避某种程度的人际接触情境，并亲切自己清晰地知道，这样畏惧是过度且不合理的。

5.由于害怕讲话或做傻事，或害怕在别人面前失态，不愿意涉足社交情境。明显害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事。

6.社交时出现心跳加快、出汗、口干、肌肉紧张和颤抖等状况。

7.有社交的欲望，却得不到满足，由此而产生焦虑、孤独不敢面对挫折。

8.常以逃避的方式面对社交困扰，大部分时候都是远离人群、单独活动。