230问答网 > 俯卧撑仰卧起坐做多久才能增强抵抗力体质呀，每天应做多少个呀？各位帮帮忙，小弟感激。

俯卧撑仰卧起坐做多久才能增强抵抗力体质呀，每天应做多少个呀？各位帮帮忙，小弟感激。

2025-01-04 10:18:53

推荐回答（4个）

回答1：

先让他试试一次最多做多少个吧，不论论哪样都要循序渐进，10岁，仰卧起坐15~30吧，俯卧撑10个以上，尽量避开进餐前后，那样容易岔气。每天最少做4次，每次达到我说的标准一般不难，持续一周后再增加运动量。前面说了无氧运动，接下来，是有氧运动，一切运动源于跑步，每天慢跑300~800（时情况而定），慢跑有助于哮喘的治疗。
你在现在的基础上应每天坚持慢跑800~1500，其他的我想你也没时间做了，这些足够了。说了好多，希望对你们兄弟有帮助。

回答2：

想通过锻炼来增强体质，做俯卧撑每天应做几个才能达到锻炼效果，如果我每天做加上每天不低于半小时出汗运动体力够可以加强时间前期不要过量疲劳试运动

回答3：

你太多了，各50个就行啦，你弟弟不能做

回答4：

各做50个。