是不是心里有事，或是精神压力比较大，紧张，焦虑？要注意调节自己的情绪，多听听轻音乐，多跟朋友聊聊，出去散散步，健健身，看些励志的书，买件自己喜欢的衣服...有心事的话最好释放出来，别自己憋在心理，会憋出毛病来的。
注意睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
洗个热水澡或是用温热的水泡泡脚，放松一下，有助于睡眠
喝杯热牛奶，能很快入睡（但不要喝太多，不然晚上要上厕所）
临睡前，喝一碗小米粥，能很快入睡。 小米具有“健胃,和脾,安眠“的功效
想的事情多，晚上不睡生物钟乱了！改个阳光心态！多做下俯卧撑 仰卧起坐，打拳（各一百）出下汗！包你一下就睡着！
晚上喝杯牛奶会好点,晚饭好出去活动一下也有利于睡眠.
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