平时多吃新鲜的果菜食物，蛋白质含量高的食品加量，维C帮助细胞形成不能缺。
蛋白质（肉，奶，豆，菌子类，肉主推鱼）
维生素C（黄色水果）
每天都有香蕉，土豆。
我经常这样吃，身体一直很棒，我也一直研究营养知识。
不吃垃圾食品
心理调节：别认为自己身体有什么与众不同，像平时一样工作学习生活。别分心。锻炼也不能少。总之还是要注意休息。
附：8大垃圾食品
1油炸食品<含有2种至癌物>
2淹制食品特别是盐淹的<含有1种至癌物>
3汽水可乐<带走体内的钙还会造成正餐吃不下>
4果脯类或者水果干尸<含有1种至癌物>
5方便食品<方便面类大量的防腐剂和色素严重损伤肝脏>
6罐头类<防腐剂和色素严重损伤肝脏>
7蛋糕糕点类<热量过胜造成肥胖>
8烧烤类<含有1种至癌物>
吃了这些至癌物,当然你会:
1皮肤松驰缺少光泽或者长斑起皱
2身上伤口很难愈合
3身体炎症加重
4慢慢从亚健康状态变成疾病状态
5癌细胞增多
等等……
多吃蔬菜 少吃鱼虾等星味浓的 以免发炎．
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