半个小时左右 是剧烈运动吗？如果是的话，最好在运动前先做一下热身运动，不然又可能造成肌肉拉伤。早晚分别运动半个小时最好，长期坚持
根据个人的体质来。先坚持每天锻炼半小时，以后慢慢增加运动量。祝亲有一个健康的身体。
运动适量就是让你运动过后会轻松起来而不是让你感觉到疲惫，分三个时段运动就好，早上、中午、下午，每个时段不超过30分钟最好啦。
