枕头边放些香蕉有助于催眠；数数；深呼吸；不要剧烈运动；不要喝茶；消除身体本能的冲动；不乱想。
如果睡不着，是不是总想着白天的事情，可以暗示自己静下心来，不要睡不着使劲逼迫自己睡觉！
可以数绵羊啊，我试过很好用，而且要想象着满山的青草绿树，满山的白白的满羊群，追羊群数啊数啊，30只不到就可以什么都不知道啦。集中精力找羊羊。。。。
如果不好用可以顺时针揉肚肚200次，坚持。。。。
还可以每天早上空腹饮一杯温开水坚持也可以平心静气排毒调理内分泌，缓解精神
睡前喝点菊花茶，可以促进睡眠
我也是经常睡不着。一般睡前，我都听听比较轻的音乐
睡前一杯热牛奶
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