有一定的作用。而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。
负重方式主要分为沙衣和绑腿两种。
沙衣的作用主要是增加腿部支撑的力量为主，而绑腿主要增加摆腿的力量。
所以在负重的同时还必须注意跑步频率不能因负重就跑的很慢，还需要针对频率和速度耐力进行相应的训练才能最终得到提高
负重跑完全没有必要，对膝盖的损伤很大。如果你原先膝关节就不好的话，或者本身较胖的话，对膝关节磨损老化更加是毁灭性的。
如果你想跑得更快，重点应该是提高心肺功能，最大摄氧量，以及肌肉耐力。不要相信什么负重跑，拖东西跑之类的歪门邪道，你有看过专业队搞这个吗？
因为这是落后的办法，负重的唯一好处是增加了肌肉在同样频率下的负担，在一定程度上锻炼了肌肉耐力，而这个完全可以在健身房通过举重的方式更有效率的解决。当然举重的方式和时机是有讲究的，要和跑步训练相配合来达到将力量转化成跑步效率的目的。
NO，速度是爆发力，必须要有大强度的正对性的锻炼，你的那套效果不明显。
我觉得负重可以练肌肉。。。力量
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