1.宣泄法：当出现心神不定、焦躁不安、看不进书、饭吃不香、睡眠不好等精神痛苦时，最好找朋友、同学谈心说笑，或参加文体活动。
2.理喻法：用理智战胜坏情绪的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也看到自己的不足。正视现实，不给自己有过高期望值。
3.意控法：借助于意念，告诫自己“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
4.充足睡眠法：充足的睡眠可使考生消除疲劳、清醒头脑，具备充沛的精力。
吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳；
疲劳时可喝葡萄糖水或吃巧克力，这样可增加热量，有助于提高注意力和记忆力，加强大脑兴奋度；
什么都不用管，去考试就是了，谁都会有焦虑，那怕成绩最好的也有。焦虑不安怀疑等等情绪会一辈子陪伴着你，既然甩不掉，为什么不带着他们一齐去应付考试，应付人生呢？只要进了考场，出来了，就是一种好的体验，人生就会慢慢成长。
表紧张，心静下来，好好休息
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