很不错的成绩，再接再厉了，要想提高成绩的就要进过系统的训练才能达到的最好安排好近一个半月的训练计划，这样会事半功倍的，先5天为一个小周期，三天速度练习，两天力量练习的模式，速度练习主要是300米，150米，80米的间歇练习效果明显点，数量也不用多，3-5组就行了，只要坚持还要有信心和决心，提高一定的成绩问题不会很大的
你这样想是不对的.许多高水平运动员可能是会在0.几秒上奋斗一辈子.2个月提升到23秒危险.因为这已经是2级运动员的水平了！我从小学3年级练到高三.现在才是22秒.《我主项是800米》我也受过专业的训练.星期一.开始爆发性训练.星期二.是肌肉训练.星期三.是耐力性训练.星期四.五和一二一样.星期六.衰竭性训练《不是专业训练就免了哇》《衰竭性训练就是练到吐了 才开始正式训练》200米主要是靠的是爆发力.和持久爆发力.其他就是装备和比赛的心里.慢慢连哇.祝你成功
现在你只有在努力的提高自己的百米冲刺的爆发力与最后的耐力,你还年轻没必要那么心急的
多练，掌握方法如拉车胎
压力跑 多运动
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