不敢保证达到期望，如果你坚持下来相信会有帮助一、每次打篮球尽力去跑尽力去跳二、每天早晚做3组用脚尖在台阶上的颠，一上一下三、一个手扶墙，单腿深蹲20个，也做3组。四、不要选择带沙袋个人建议，仅供参考！
跳绳，负重深蹲，多运动减去多余的脂肪
增加脚的负重，还有就是跳绳
练他吧 很有用
难度有点大啊！
