如何帮助幼儿克服考试焦虑的教案

如何帮助幼儿克服，考试焦虑的骄傲因为正常的孩子考试都是正常的因为，焦虑也多一些听些音乐什么的复杂的心情。

其实焦虑的情绪每个人都会有，只要我们看清本质，就可以轻松化解。

我把焦虑分成2种，一种是知识焦虑，对现状不满，总觉得自己不如别人。另一种是对于现实威胁的焦虑，比如马上要参加考试前的焦虑。

下面我们逐一来说说如何化解这两种焦虑。

第一种：知识焦虑的化解
由于信息网络化，现在大多数人都处于知识焦虑中，因为无论在哪里都能看到超级厉害的人，觉得自己跟他们的差距太大了。职场竞争带来的压力，也会让我们产生这种知识焦虑。

身边有很多人为了缓解这种焦虑感就会去报5-6个网课，加入各种微信群学习，来缩小与别人的差距。把自己弄得很忙乱。

这种想成长的心是对的，但我们也要用正确的心态和方法来对待这件事情。

笑来老师曾说，比较是一切焦虑的来源。

每天总跟别人比较的人，往往会对现状不满，怀有更多焦虑。缓解知识焦虑最好的方法就是，把注意力从别人的身上转移，放在对自己来说重要的事情上。

那些比你强的人，有的岁数比你大，有的起步比你早，有的干的就是那一行，所以你不需要自卑，不要跟别人比要跟自己比，你只要看到今天的自己比昨天的自己又进步了就可以了。

而且变强是需要时间的，不要期待能够一口气吃个胖子，一个技能一个技能来，量变会引发质变。

第二种：化解现实威胁的焦虑
还有一种焦虑，来自于现实生活中的威胁。比如你周末有一个重要的考试，那可能这几天就会有紧张、恐惧的心理，因为会担心是否准备充足和考试的结果，从而触发焦虑。

如果把我们的大脑比做电脑的话，焦虑其实就相当于安装在电脑上的保护程序，当它察觉到某些潜在威胁的时候，就会启动程序，提醒你尽早的防范，避免危险。

所以适当的焦虑，可以帮助我们更好的适应社会，它相当于一种驱动我们改变的力量。

但是如果处理不好，就会给我们带来一些负面的情绪，比如暴脾气、陷入拖延、异常烦躁等等。

化解这种焦虑需要两步：

1.不要逃避，马上面对

静下来想清楚自己焦虑的对象是什么，不逃避直面它。
比如你正因为过两天要进行的竞聘演讲所焦虑，就可以用一只笔和一张纸把焦虑的问题写下来，然后分析一下焦虑的原因。

是竞聘报告没有写完？演讲还没有准备好？还是数据没有完善好？

一旦写下来你就会发现，脑中的一团乱麻已经变成了清晰的要解决的各项问题了。
2.制定下一步行动

发现问题后，你就要为自己制定下一步行动，在执行的过程中，焦虑也就被击破了。

比如你的竞聘报告没写完，那接下来就要列出行动计划：先列出竞聘报告的大纲，然后去搜索相关的资料、整理业绩数据，然后用PPT呈现出来。

相信报告做出来后，取代焦虑的就是欣慰感了。

所有的任务，都可以转化为只需要向前踏一步就可以完成的小任务，只要做就好了。

以上就是我化解焦虑的方法，希望对你有帮助。