夏天吃什么最好养生

夏季养生多吃
健脾益气
的食物。
　　脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。如：莲藕,南瓜
　　 入夏时节，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿，健脾益肾
饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、西瓜等。

夏天天气闷热，通常大家都没什么胃口，我们可以做一些带苦味、酸味的凉菜：凉拌苦瓜、傣味凉木耳、凉拌鱼腥草、苦菜舂毛豆、凉拌黄瓜、辣拌豆腐······还要尽量煲一下下火的汤水：绿豆海带煲猪骨、清补凉炖竹丝鸡······

夏天养生吃苦味食物。苦入心，不仅清心火还可以养心。苦味食品多含有生物碱，氨基酸，苦味素，维生素及矿物质，具有抗菌消炎，解热祛暑，提神除烦，健胃等功效。苦味食品有苦瓜，萝卜叶，莴笋，生菜等，另外，像咖啡，茶叶，啤酒也是苦味食品。此外，还有莲子心，莲子心非常适合于夏天食用。

夏天是个干燥
让人心烦的季节
所以呢
要保持心情凉快
多吃水果啊
蔬菜啊
早晨多运动
早晚各一杯
蜂蜜水
不错
推荐
槐花蜜
因为现在正是槐花蜜的季节哦
健康饮食
合理瘦身
我家是养蜜蜂的
有什么不懂的问我哦

吃雪糕