每天喝500毫升的牛奶就可以了，牛奶可以补钙，晚上睡前半小时喝一杯牛奶可以帮助睡眠，更对皮肤又很大的帮助。每天摄取适当的牛奶是不会长胖的。
喝牛奶有很多好处
半斤，
牛奶喝多了会得前列腺炎，建议大家不要喝那么多！
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