孕妈咪睡姿及坐姿怎样算是正确的？

回忆过去9个月的睡觉状态，已是相对幸福的状态了。从个人经历来说左侧睡比较好，虽然不舒服，却又是最舒坦的的睡姿。进入孕晚期，平躺宝宝会抗议，腰的承受力也不行，所以最舒畅的平躺首先被弃了。右侧睡，容易喘不过气来，还容易感觉肋骨痛。如此便只剩下相对舒服的左侧睡了，虽然会屁股痛，哈哈。不能平躺和右侧睡有一些科学原因，平躺所有重力都压在脊柱、背部、肠道上，会影响血液从下肢输送到心脏，同时平躺会使宝宝的活动空间更小，使宝宝感觉不适。

所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜。之前我是没注意，有一段时间导致腰特别疼。坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。如果是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样可预防痔疮和下肢水肿。当由座位起立时，动作要缓慢。

想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，可不要眼不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器，确定椅面后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。一屁股猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。

最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

只要不趴着睡就好，到了四个月的时候，肚子长的很快，宝宝也成形了，你就要开始左侧睡。我刚刚生了宝宝，具体为什么我就描述不好了，我也是在怀孕的书上学的。偶尔睡左边睡久了可以睡一下右边，毕竟睡左边压迫心脏。