中学生怎样保养皮肤

1、泡脚

泡脚要讲究方法和频率。泡脚可以起到暖宫的作用，相信很多女性每到生理期就痛经，其中很大一部分都是因为宫寒。秋冬季，睡前泡25分钟脚，生理期3天内可以不泡。坚持泡脚，可以暖宫，改善女性身体。其次，这也可以使皮肤变得光滑细腻。

2、补钙

女性补钙是很重要的，平日里喝排骨汤这些食补的量是远远不够的。钙的流失，不仅导致女性的腿和腰不好，脸上的骨骼、眉骨、颧骨，甚至下巴，也会受到影响。在医师的指导下，有规律地食用钙片，对身体是有好处的。但注意，不要乱吃保健品。

3、运动

平时也要注意进行适量的运动，并且要注意有氧和无氧运动的结合。运动不仅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、调节生物钟、改善心情和皮肤。经常运动不仅改善抑郁还会祛痘。

扩展资料：

护肤食物：

1、西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

2、草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

3、苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

4、大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。

5、鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

6、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

7、全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

参考资料来源：

人民网-女生什么时候要开始保养皮肤？该如何保养

人民网-女性养生：11种天然护肤食物 越吃越美丽

你好，我今年15岁。
我的也是t曲出油长痘，脸部靠近鼻子的地方还毛孔粗大。
后来试过很多保养方法，总算找到让我皮肤变好的方法了。而且不怎么用钱。
一：
要想让皮肤从内变好，食物是最好的。
所以我叫妈妈每次买几个西红柿回来，每天早晚一个。
西红柿含大量vc，对皮肤美白和保养有很好的效果，而且不贵，也不需要自己出钱，女儿要吃水果妈妈总不可能不买吧！
二：
以前总是很少喝水，现在买了个水壶每天带水去学校，上午喝一瓶，下午喝一瓶，当然，其它时间记得到喝更好，总之是每天水越喝得多越好，完全是百利无一害。
三：
叫妈妈每餐都煮一个小菜，然后吃很多，我是很讨厌吃小菜的，可是为了保养，我每餐都会记得吃，每次都想象自己皮肤很好的样子，所以啦。。。我还是坚持下来了！
四：
面膜是公认的最好的保养品了，，超多分量的精华一次性全吸收，改善肌肤问题无比迅速出色。我上网查了一款口碑很好，价格不贵的适合少女用的面膜，是vov（薇欧薇）的草莓酸奶面膜，才40多元，我每隔一天用一次，而且是洗澡的时候用，因为洗澡时会有水蒸气，边敷边蒸，效果真的很好，可以美白保湿，滋润醒肤。
五：
夏天到了，防晒也是很重要，推荐一款我正在使用的防晒霜，曼秀雷敦的新碧之水薄防晒，08年新出的，在网上一查都是讲很好，因为t区出油，所以用水薄的超好，不会油腻，49元，叫妈妈买一瓶用了两个多月，而且我是脸，手臂，脖子都擦的。spf25，刚好合适，太高了对皮肤有负担，低了防晒又不明显。
擦防晒霜要记得每隔3小时补擦一次。
六
洁面很重要，不过现在总是有人推荐用洗面奶，其实不管再温和的洗面常穿败费汁渡伴杀宝辑奶，都有强制性的。
所以告诉你一个很好的洁面方法，买一瓶强生婴儿油，取硬币大小在t区不停地揉，到脏东西出来（看到颜色有些变深）大概一分钟后用水冲洗掉，你会发现皮肤很光滑，毛孔也缩紧了，不要以为是婴儿油就会很油，其实不是，用水冲了之后皮肤不仅不油，还保了湿呢！这个方法我用了快一年了，真的很好。
而且没有任何副作用，我早中晚都用。
七：
很简单，一句话，就是多喝牛奶。
八：晚上睡觉的时候，擦点面霜，买一款好一点的就行了，我用的是雪完美的，才20元，不过不是特别好的那种，我每天睡前洗净手，均匀的擦在脸上，虽然我这款每次擦了第二天早上有油，但是不影响什么，反而起到了保护和隔离空气污染的作用，第二天早上起来用水冲一下，再洁面就行了。
不要想一下子就让皮肤好起来，要循序渐进，我每天记住这些，并坚持做到，我的皮肤从以前那种状态到光滑紧致只用了两个多月就ok啦，
所以mm只要你坚持两个多月下来，相信你也会和我一样的！
加油！。

一：
要想让皮肤从内变好，食物是最好的。
买几个西红柿回来，每天早晚一个。 西红柿含大量vc，对皮肤美白和保养有很好的效果，而且不贵，也不需要自己出钱，女儿要吃水果妈妈总不可能不买吧！
二：
多喝水。，上午喝一瓶，下午喝一瓶，当然，其它时间记得到喝更好，总之是每天水越喝得多越好，完全是百利无一害。

三：
叫妈妈每餐都煮一个小菜，然后吃很多，每餐都记得吃
四：
面膜是公认的最好的保养品了，，超多分量的精华一次性全吸收，改善肌肤问题无比迅速出色。我上网查了一款口碑很好，价格不贵的适合少女用的面膜，是vov（薇欧薇）的草莓酸奶面膜，每隔一天用一次，而且是洗澡的时候用，因为洗澡时会有水蒸气，边敷边蒸，可以美白保湿，滋润醒肤。
五
洁面很重要，不过现在总是有人推荐用洗面奶，其实不管再温和的洗面奶，都有强制性的。 买一瓶强生婴儿油，取硬币大小在T区不停地揉，到脏东西出来（看到颜色有些变深）大概一分钟后用水冲洗掉，你会发现皮肤很光滑，毛孔也缩紧了，不要以为是婴儿油就会很油，其实不是，用水冲了之后皮肤不仅不油，还保了湿呢！而且没有任何副作用。

七：
很简单，一句话，就是多喝牛奶。

八：晚上睡觉的时候，擦点面霜，买一款好一点的就行了，每天睡前洗净手，均匀的擦在脸上，虽然我这款每次擦了第二天早上有油，但是不影响什么，反而起到了保护和隔离空气污染的作用，第二天早上起来用水冲一下，再洁面就行了。

洗面奶可以用温和一点的，面膜你可以自己做，例如珍珠粉+蜂蜜，调和一下，贴到脸上！

介绍你用韩国的牌子，比较实惠，学生能承受，就是faceshop的洗面奶